Como impacta a práctica de actividade física ou deporte na saúde?

O bo é que a actividade deportiva ou física pódese facer a calquera idade e en todo lugar. É posible ir a un ximnasio como Basic-Fit que ofrece todo tipo de servizos e aparellos, así como adestradores e actividades en grupo. É unha das maneiras máis efectivas de conseguir obxectivos nun plan de adestramento. Pero non é a única vía, o importante é moverche e gozar das vantaxes que isto trae para o teu benestar en xeral. 

Diferenza entre facer deporte, actividade e exercicio físico

A miúdo fálase dos beneficios do deporte sen tomar en conta que en realidade se está falando de exercicio físico. Así que hai que definir primeiro a diferenza entre exercicio, actividade física e deporte.

A actividade física, segundo estipúlao a OMS (Organización Mundial da Saúde), é calquera tipo de movemento corporal que requira ou implique un gasto de enerxía e esforzo dos músculos e o esqueleto.

Calquera acción que involucre un gasto enerxético por encima da necesaria, denomínaselle actividade física. Así, o simple feito de mover ao baixar as escaleiras para sacar o lixo, varrer, fregar o solo ou ir comprar ou ao banco constitúe unha actividade física.

O exercicio físico, doutra banda, é tamén actividade física, pero este é planificado e programado e, ademais, ten unha finalidade: mellorar a condición física e conseguir unha mellor saúde e calidade de vida.

Ir ao ximnasio como en sáelle de sport Valencia con regularidade, camiñar máis de media hora ao día ou montar en bicicleta por un tempo e velocidade establecidas son exemplos de exercicio físico.

Por último, está o deporte. Trátase dunha actividade (e exercicio) físico especializado que implica adestramento, é unha actividade competitiva e réxese por leis e normas que difiren dunha disciplina a outra.

Para aclarar, saír a correr adoita ser exercicio físico, pero saír a correr para adestrar nun maratón medindo tempo e distancia ou como base para aguantar os 90 minutos dun partido de fútbol ou os catro tempos dun xogo de baloncesto é deporte.

O deporte, así mesmo, implica o uso dunha vestimenta ou un calzado particular. Mentres se pode usar calquera tipo de zapatillas para trotar como exercicio ou actividade física, os zapatos de fútbol ou béisbol deben ter adoites especiais para a súa práctica.

Beneficios da actividade, o exercicio e o deporte na saúde

Ben sexa de maneira amateur ou profesional, facer actividade física, exercicio ou deporte ten estes efectos positivos na saúde física e mental:

Mellora a forma física, motora e a resistencia en xeral porque fortalece os músculos e todos os sistemas actívanse. Isto fai que se acelere o metabolismo e póidase baixar de peso (con axuda de boa alimentación).

Por outra banda, o corazón traballa máis e mellor e regula a presión arterial. Como o esqueleto é o que soporta todo o corpo e ao mover os ósos propíciase unha actividade rexenerativa de células mellórase a densidade ósea. 

Ao aumentar o metabolismo, quéimanse calorías, é posible manter o peso corporal e o ton e a forza muscular aumentan. 

As articulacións tamén se benefician do exercicio, pois ao usalas prodúcese colágeno natural e mellora a flexibilidade en xeral.

Pero, moito máis alá do aspecto físico e o peso, os beneficios da actividade física, o exercicio e o deporte impactan de maneira positiva a nivel mental.

Cando se mantén unha rutina de exercicios periódica o cerebro segrega endorfinas que causan benestar físico e tranquilidade. En consecuencia, auméntase a autoestima, baixan os niveis de tensións, ansiedade, depresión, favorece as relacións sociais e mellora a calidade do soño.