Coidado cos que comemos: Quirónsalud explica como a nutrición é clave ante o cancro de mama

No marco do Día Internacional contra o Cancro de Mama, que se celebra este 19 de outubro, pomos o foco sobre aspectos como a importancia da prevención mediante as probas que axudan á detección temperá da enfermadad ou da información e asesoramento para facer fronte a esta doenza. Con todo, hai un apartado, como é o da alimentación, que habitualmente pasa a un segundo plano, e que con todo xoga un papel fundamental, tal e como lembran desde Quirónsalud.

"NON SE TRATA DE VIVIR A DIETA"

A nutricionista Pilar Hernández incide en que este é un capítulo que resulta "o gran esquecido e que tamén pode axudarnos a previr como é a alimentación", pois algúns estudos sinalan que dous de cada cinco casos de cancro poden previr con hábitos saudables: "Non se trata de buscar culpables, senón de tomar conciencia de que o que comemos cada día inflúe na nosa saúde hormonal, na inflamación do organismo e na nosa capacidade de defensa fronte ao dano celular"

Hernández leva o foco aos ultraprocesados ou as dietas pobres en fibra e vexetais, así como o consumo de alcol. "Todo iso xera unha contorna inflamatoria que pode alterar o equilibrio hormonal e favorecer a acumulación de graxa abdominal, un tecido metabólicamente activo que produce estrógenos implicados nalgúns tipos de cancro de mama", asegura.

A resposta atopámola nunha dieta mediterránea, "rica en froitas, verduras, legumes, froitos secos, cereais integrais e aceite de oliva virxe extra, e axuda a reducir a inflamación e manter un equilibrio hormonal estable".

"Non existen superalimentos milagrosos, senón hábitos coherentes que día a día protexen as nosas células e fortalecen o sistema inmunitario", explica Hernández, que cita os froitos vermellos, os legumes, o peixe azul ou o té verde como algúns dos alimentos recomendados, acompañados sempre de actividade física regular para manternos activos e en forma: "O corpo non necesita perfección, necesita constancia. Movernos cada día e realizar exercicios de forza axudan a regular as hormonas, reducir a inflamación e preservar a masa muscular". 

"Previr o cancro de mama non significa vivir a dieta, senón comer con sentido. Volver ao real, ao que se cociña en casa. Coidarche non é unha moda, é unha forma de quererche e de vivir mellor, tamén por dentro", gabia.