#Mover só 10 minutos máis ao día podería reducir até un 15% as mortes evitables, revela estudo de Uvigo

O estudo contou coa colaboración dunha vintena de especialistas de universidades de Noruega, Suecia, Estados Unidos e Reino Unido, ademais da participación galega a través do grupo Well-Move da Universidade de Vigo. O proxecto, encabezado polo investigador noruegués Ulf Ekelund, analizou datos de actividade física e sedentarismo recolleitos mediante acelerómetros durante unha media de oito anos. Nas investigacións interviñeron institucións de prestixio como Harvard, Columbia, o Karolinska Institute ou o Instituto Noruegués de Saúde Pública.

O traballo estima que aumentar en cinco minutos ao día a actividade física de intensidade moderada ou vigorosa, como camiñar a paso rápido, pode asociar cunha redución do risco de mortalidade do 10%. Se o incremento alcanza os dez minutos, esta redución podería chegar ao 15%, sempre considerando os efectos a nivel poboacional.

Publicada en The Lancet, a revista médica máis relevante do mundo no ámbito do medicamento xeral e interno, a investigación reforza o papel de Galicia nos proxectos científicos internacionais vinculados á saúde pública e o benestar.

O impacto dos pequenos cambios

Sánchez Lastra subliña que non existe unha “dose milagre individual”, senón que o valor do estudo reside en demostrar como pequenos cambios sostidos e realistas poden ter un gran impacto se son adoptados por boa parte da poboación. O obxectivo do traballo é coñecer o efecto global de incrementos alcanzables de actividade física e reducións do sedentarismo, máis que os resultados en casos individuais.

Para iso, os investigadores analizaron sete grandes cohortes de Noruega, Suecia e Estados Unidos, ademais dos datos do Biobanco do Reino Unido, aplicando modelos estadísticos que teñen en conta a idade, o sexo, o seguimento e o estado de saúde.

Nos grupos menos activos, que apenas realizan dous minutos diarios de exercicio, os beneficios potenciais son aínda maiores: incrementar a actividade cinco minutos ao día permitiría evitar un 6% das mortes totais, cifra que subiría ao 9% si o aumento fose de dez minutos.

Políticas de saúde pública e retos pendentes

Os investigadores tamén examinaron o efecto de reducir o tempo de sedentarismo, concluíndo que dedicar media hora menos ao día a estar sentado podería reducir un 7% das mortes evitables, e até un 13% si a redución alcanza unha hora. No caso das persoas máis sedentarias, os beneficios serían algo menores, aínda que igualmente relevantes.

O estudo distingue entre dúas estratexias: a do “alto risco”, centrada nos grupos con hábitos máis sedentarios, e a “poboacional”, que busca xerar cambios amplos en toda a sociedade. Segundo Sánchez Lastra, este segundo enfoque sería máis eficaz en termos de saúde pública, ao impactar sobre un maior número de persoas.

O investigador galego destaca que os resultados apoian políticas que promovan o movemento diario, como camiñar máis, subir escaleiras ou desprazar andando. Pequenas decisións cotiás, si son asumidas pola maioría, poderían reducir significativamente as mortes prematuras a longo prazo.

Os autores tamén insisten na necesidade de realizar novas investigacións en países de renda baixa e media, onde os patróns de actividade física e os riscos sanitarios son diferentes. Desde Galicia, este traballo representa un avance destacado na proxección internacional da investigación en actividade física e saúde, e confirma que #mover un pouco máis cada día pode ter un gran impacto colectivo.