Hai máis de 80 trastornos do soño distintos, cal tes ti? Quirónsalud ten o tratamento

Algunha vez levantáchesche de cama pensando en canto falta para volver meterche nela? É moi posible que si. Talvez esta mesma mañá. Porque segundo a Sociedade Española de Neurología, case a metade dos españois, o 48% máis concretamente, non ten un soño de calidade. Entre os nenos, un de cada catro e polo menos o 50% dos adultos ten problemas para conciliar o soño. Desde Quirónsalud, polo Día Mundial do Soño, buscan atallar este problema, que pode esconder moitos outros. 

"O soño é un estado biolóxico, fisiolóxico, cíclico (aparece cada 24h), que é reversible pois se pode interromper (por un ruído, por exemplo) e durante o cal o cerebro permanece sumamente activo, mentres durmimos o cerebro está tan activo como en vixilia, só que se activan outras áreas cerebrais", explica a neurofisióloga clínica Milagres Meiriño. 

O concepto é por todos coñecido, pero resolver os problemas que provoca ou que deriban do soño xa non o son tanto. Laura Lillo, doutora e especialista nesta ciencia, subliña que o soño "é un alicerce fundamental da nosa saúde, porque a pesar da aparente inactividade participa en múltiples funcións fisiolóxicas como a consolidación da memoria, restablece e conserva a enerxía corporal contribúe á regulación térmica, activa o sistema inmunolóxico favorecendo a resposta inmune e reducindo a activación da fervenza inflamatoria...", enumera, entre unha serie de moitos beneficios.

As PANTALLAS

Pero os trastornos, uns 80 recoñecidos segundo os especialistas, poden ser un serio problema para a nosa saúde. Desde o insomnio até os ronquidos, son moitas as doenzas que nos poden afectar. Durmir pouco, mal ou non descansar pode derivar en patoloxías maiores. No entanto, Meiriño comenta que cada trastorno "ten unha patoloxía diferente". 

"A sociedade actual, sempre esperta, tende a roubar horas ao solo polo uso excesivo das novas tecnoloxías, que dispoñen de pantallas iluminadas que inhiben a melatonina, a neurohormona inductora do soño", debulla. De feito, o uso de tablets, móbiles, computadores, televisores...tantas pantallas no noso día a día que están a provocar un gran descenso na calidade do soño, tanto en adultos como nos máis pequenos, que de maiores poderían chegar a sufrir insomnoo si non se tratan adecuadamente. 

Non tantos as horas de soño como a calidade do mesmo é o que perseguen os especialistas, que propoñen pequenos trucos baseados en "a sensatez". "Tentar ter horarios regulares, evitar calquera factor estimulante pola tarde como o café, o chocolate, té, tabaco ou unha actividade física vigorosa. É aconsellable tomar unha cea lixeira e tentar sincronizar as nosas actividades co ciclo de luz-escuridade, concentrando a nosa actividade pola mañá e o repouso e o descanso coa chegada da escuridade", recomenda Meiriño.