Os afeccionados ao trail running crecen no outono, pero Quirónsalud pon o acento nos perigos da montaña

Xa sexa cun ceo encapotado ou nunha mañá clara, a moitos o outono anímalles a gozar do campo e a montaña. Entre cogomelos, follas caídas e tons pardos, esta estación ofrece postais de ilusión en distintos recunchos da xeografía galega e non son poucos os que se atreven a percorrelos a paso veloz, correndo en camiños pedregosos e pistas sen asfaltar. O trail running é unha modalidade con cada vez máis adeptos e, aínda que saudable como calquera forma de exercicio físico, entraña os seus riscos, pois esta práctica é moi exixente e, como lembran desde Quirónsalud, pode esconder algunhas lesións. 

UNHA BOA PREPARACIÓN

O doutor Borja Núñez de Aysa, xefe da Unidade de Intervencionismo e Terapias Rexenerativas de Olympia Quirónsalud, insiste en que unha preparación axeitada é fundamental para lanzar a correr pola montaña e conectar coa natureza, pois estes terreos poden ser perigosos si non estamos adaptados nin contamos cos medios necesarios. "O trail running é un deporte apaixonante e completo, pero require respecto, adaptación e constancia", asevera o galeno.

O principal é contar co material esixido. Unhas zapatillas con bo agarre e unha adoite resistente, especialmente deseñada para a montaña, achegará estabilidade na pisada. Roupa cómoda e transpirable, pero tamén chuvasqueros ou abrigo se cremos que o tempo pode cambiar, así como bastóns se o terreo é moi empinado ou lentes de sol para protexernos da luz e o po, poden axudar na travesía.

Con todo, é fundamental coñecer o terreo e planear ben a ruta. Hai que anticipar as costas, as zonas rochosas e os camiños a tomar se non queremos perdernos, calculando os tempos para ter unha estimación axeitada e, si é preciso, parar e recobrar enerxías. Tamén levar connosco auga e sales, xa sexa en forma de froitas ou outros achegues enerxéticos, pois na montaña pérdese moita enerxía. 

Doutra banda, é fundamental avisar a nuestos seres queridos e coñecidos dos nosos plans, por si nunha circunstancia extraordinaria necesitamos axuda e quedámonos incomunicados. Ao tempo, a chegada do outono non implica necesariamente deixar a crema solar cos bañadores e as sandalias. A protección da pel é fundamental durante todo o ano.