Consellos dos enfermeiros para combater unha onda de calor que deixará temperaturas de 40º en Galicia

Meteogalicia prevé que o día máis caloroso sexa este sábado, con 39 graos de temperatura na cidade de Ourense. A cidade con máis fresco será A Coruña, onde as temperaturas non superarán os 27 graos o sábado. 

O Consello Xeral de Enfermería (CGE) deu as pautas para previr problemas derivados das altas temperaturas, evitando mortes e golpes de calor.

España enfróntase a partir de hoxe a unha das maiores ondas de calor do ano, na que moitas zonas do país alcanzarán temperaturas extremas de máis de 45º, tal e como anunciaron desde a Axencia Estatal de Meteoroloxía. Previsiblemente durará ata o vindeiro luns, 16 de agosto.

Os enfermeiros, seguindo coa súa campaña de educación para a saúde aos cidadáns, elaboraron unha infografía e un vídeo animado coas principais recomendacións a seguir para previr posibles problemas de saúde, pero tamén para saber como recoñecer e como actuar en caso de sufrir un golpe de calor ou un esgotamento por calor.

"O primeiro que temos que ter claro é que para evitar problemas como consecuencia das temperaturas extremas tamén debemos tomar medidas de precaución. Se no inverno abrigámonos e pechamos portas e xanelas ao frío, no verán debemos actuar igual e utilizar roupa lixeira, cómoda e transpirable, así como calzado lixeiro, usar chapeu ou gorra e lentes de sol, ademais de protección solar, e en casa baixar as persianas e pechar as xanelas á calor", destaca o seu presidente, Florentino Pérez Raia.

Outras das medidas recomendadas son evitar a exposición ao sol nas horas centrais do día (das 12 ás 17 horas), reducir a actividade física e o deporte no exterior nestas horas, permanecer o maior tempo posible en lugares frescos ou á sombra, evitando exposicións prologadas e sestas ao sol.

Tamén resulta fundamental beber auga frecuentemente, se non existe unha restrición hídrica por outros motivos ou patoloxías, mesmo sen sede, ata chegar ao litro e medio ou dous litros ao día entre auga, zumes e bebidas isotónicas, evitando as bebidas con cafeína, alcol ou azucradas que favorecen a perda de líquido corporal.

"Entre as cousas que hai que evitar estaría, sobre todo, permanecer dentro dun vehículo estacionado e pechado ao sol, pois a temperatura interior ascende rapidamente, así como o utilizar aparellos que produzan calor, como o forno, a tostadora ou o secador que fan que aumente a temperatura ambiental", subliña Pérez Raia.

Ademais, tal e como sinala Guadalupe Fontán, enfermeira do Instituto de Investigación do Consello Xeral de Enfermería, "a calor non afecta a todas as persoas por igual". "Debemos ter especial vixilancia das persoas maiores, sobre todo se viven soas ou son dependentes, as persoas enfermas ou medicadas, aquelas que teñen as súas facultades mentais diminuídas ou con sobrepeso, así como os menores de 4 anos e os traballadores ao aire libre", engade respecto diso.

PROBLEMAS

As altas temperaturas poden provocar tanto o golpe de calor, que se produce polo aumento da temperatura corporal por unha exposición prologada ao sol ou por realizar actividade física en ambientes calorosos ou con pouca ventilación; como o esgotamento por calor, que sucede cando tras varios días de calor, coa sudoración excesiva redúcense os fluídos corporais e os sales minerais.

"No golpe de calor debemos estar atentos aos síntomas, pois en caso de producirse, sen axuda sanitaria urxente, pode ser fatal. En caso de notar secura, pel vermella, pulso rápido, dor intensa de cabeza, mareos, confusión, debilidade muscular ou cambras, náuseas, vómitos e perda de conciencia hai que avisar aos servizos de urxencias canto antes", destaca Fontán.

Así, mentres se espera a axuda habería que arrefriar o corpo, quitarlle a roupa, poñerlle nunha habitación escura con panos de auga fría sobre o corpo ou que se dea un baño ou ducha fría, abanicarlle e que beba auga fresca aos poucos se está consciente.

No esgotamento por calor os síntomas serían debilidade, fatiga, mareos, náuseas ou desmaio. "Neste caso o mellor é descansar nun lugar fresco, nunha habitación escura e hidratarse con zumes e bebidas diluídas en auga. Con todo, se os síntomas empeoran ou perduran no tempo é conveniente consultar co noso profesional sanitario de referencia", conclúe a experta.