A clase social e o nivel educativo tamén inflúe no exercicio e, por tanto, na saúde. O 52% dos que terminaron os seus estudos con máis de 20 anos fan exercicio regularmente, porcentaxe que cae a só o 20% entre os que deixaron de estudar ao acabar o ensino obrigatorio.

A sensación que cada vez menos xente fai deporte e leva un estilo de vida saudable xa non é unha sensación: agora está referendado por datos. Concretamente polos do Eurobarómetro da Comisión Europea (#CE), que di que o 47% dos españois son sedentarios, é dicir, que non practican ningún deporte ou exercicio físico. Ante ese escenario, os enquisados argumentan a falta, de tempo e de motivación, como a razón pola cal o seu estilo de vida non é o máis saudable. 

De feito, os datos da #CE sitúan a España como o noveno país da Unión Europea (#UE) cunha maior taxa de persoas cun estilo de vida sedentario, 2 puntos porcentuais por encima da media do continente.

A enquisa realizouse entre os meses de abril e maio deste ano a preto de 27.000 cidadáns de distintas idades e xéneros de todos os países membros da #UE, coa finalidade de coñecer os seus hábitos diarios de deporte e actividade física. Deses, un milleiro eran españois.

POUCA PERIODICIDADE E DESCENSO POLA PANDEMIA

Máis aló dos datos xerais, o estudo da #CE sinalan que unicamente 1 de cada 10 españois practica deporte con regularidade. En concreto, a cifra é do 11%. Os enquisados que admiten facelo "con algo de regularidade" ascenden ao 31%, mentres que outro 11% admite practicar algunha disciplina "raramente". Estas tres porcentaxes suman o 53% da poboación, mentres que o resto é o que recoñece non facer deporte nunca.

Do mesmo xeito, un gran número de enquisados admite que durante os momentos máis duros da pandemia do Covid-19 reduciu (de forma total ou parcial) os seus hábitos deportivos. O peche dos ximnasios e os centros deportivos e a imposibilidade de saír á rúa máis aló de para actividades esenciais explica esa diminución.

Ademais, case a metade dos enquisados (o 46%) di non ter tempo para facer deporte. É certo que o traballo e outras responsabilidades diarias poden reducir os momentos para facelo, pero unha solución posible é facer a pé ou en bicicleta algúns desprazamentos que quizá se fan en coche ou en transporte público.

Outra razón que unha parte importante dos españois consultados esgrime para non practicar ningunha disciplina deportiva é a falta de motivación. Este segundo gran grupo inclúe a un 25% das persoas que responderon á enquisa.

RISCOS PARA A SAÚDE

Máis aló do tempo do que dispoñamos, é imprescindible que atopemos momentos para manternos activos. Vainos a saúde niso.

"Institucións gobernamentais e entidades deportivas debemos redobrar esforzos para concienciar sobre os beneficios do deporte na saúde física e mental, porque o sedentarismo #afecto gravemente á mortalidade e ao risco de padecer enfermidades metabólicas ou musculoesqueléticas", explica Albert García, responsable da área de Fitness do Club Natació Sant Andreu.

Máis aló diso, está demostrado cientificamente que a práctica deportiva estimula a produción de endorfinas, uns neurotransmisores que xera o noso corpo de forma natural e producen efectos similares ao opio, favorecendo a sensación de pracer e diminuíndo fatígaa. Un dos primeiros estudos que demostrou este feito fíxoo o investigador da Universidade de Bonn, Henning Boecker en 2008.

UNHA DIETA SA E EQUILIBRADA, TAMÉN IMPRESCINDIBLE

A outra pata da vida sa, como apunta García, é a importancia de seguir unha nutrición axeitada, unha dieta equilibrada, para garantir un estilo de vida saudable. "É esencial seguir unha dieta rica en produtos baixos en graxa, proteínas, cereais integrais, froitas e verduras, que nos axudan a obter a cantidade óptima de enerxía ao día", sinala.

De feito, neste sentido España conta cunha vantaxe sobre moitos outros países: somos un dos estados berce da dieta mediterránea. A FAO considéraa unha ferramenta crave para "un futuro máis nutritivo e sostible", tanto desde o punto de vista individual, polos beneficios que achega a cada persoa, como deas do colectivo.

En 2020, a dieta mediterránea foi declarada Patrimonio Cultural Inmaterial pola #UNESCO. Este organismo sinalou a Chipre, Croacia, España, Grecia, Italia, Marrocos e Portugal como os países que máis velan por esta.