​Nas vacacións, mellor non cambiar as rutinas de comidas e sono dos nenos

A Asociación Española de Pediatría (AEP) recomenda aos pais manter na medida do posible as rutinas dos seus fillos, como os horarios de comidas e sono, durante as vacacións de Nadal, así como vixiar o exceso de doces e a seguridade en actividades lúdicas multitudinarias.

Esta sociedade científica publicou na súa web 'EnFamilia' o especial 'Nadal saudable con nenos' cunha serie de consellos para estes días de vacacións, nos que a comida é un dos elementos centrais das celebracións.

De feito, os pediatras cren que é un bo momento para ensinarlles aos nenos novos costumes e inculcarlles hábitos saudables baseados na inxesta moderada e o consumo prudente de doces. Así mesmo, os tradicionais pratos do Nadal ofrecen gran variedade de sabores para os máis pequenos aínda por descubrir, o que supón unha oportunidade para ampliar a súa padal.

Neste sentido, para que os nenos poidan probar distintos pratos, é recomendable que o fagan en pequenas cantidades, para evitar atracóns e favorecer a degustación de distintos alimentos. E unha boa forma de axudar a facer a dixestión é acabar a comida con froita. É importante tamén ensinarlles que mastigar amodo é bo para evitar atragantamentos e dixestións pesadas.

Por último, a AEP lembra que os nenos deben manter unha hora de exercicio diaria mesmo en vacacións, xa que debido aos días libres, a interrupción das actividades extraescolares e o frío, as festas de Nadal poden favorecer o sedentarismo.

Para iso, unha boa opción é regalarlles xoguetes que animen a practicalo, como unha pelota, unha bicicleta ou uns patíns son agasallos ideais para que se divirtan á vez que exercitan o seu corpo.