O consumo frecuente de froitos secos axuda a evitar o sobrepeso e a obesidade

|

NocesA súa capacidade de saciar despraza alimentos pouco saudables.


As noces son alimentos con elevada achega enerxética; poden proporcionar entre 160 e 200 kilocalorías por porción (con só un puñado de 30 gramos), polo que a preocupación de que un elevado consumo de noces poida levar a unha ganancia de peso aínda persiste.


Por este motivo, a industria dos froitos secos acaba de publicar os resultados dun estudo onde se asocia un consumo frecuente de noces cun menor risco de padecer sobrepeso e obesidade.


A pesar de ser alimentos altamente calóricos, posúen graxas saudables e a súa capacidade  de xerar saciedade despraza da dieta outros alimentos pouco saudables.


Recrutáronse 373.293 participantes entre os anos 1992 e 2000 procedentes de 10 países europeos no marco do estudo European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC). O peso corporal mediuse ao comezo do estudo e tras un seguimento medio de cinco anos, avaliouse o consumo de alimentos.


Os resultados mostraron que os participantescon un peso normal que consumiron máis noces (6 gramos ao día) tiveron un risco un 5% menor de ter sobrepeso ou ser obesos en comparación cos non consumidores de noces. Ao mesmo tempo, as persoas con sobrepeso na súa liña de base tiveron un risco un 5% menor de converterse en obesos.


Desta forma, estes descubrimentos apoian as recomendacións de dieta de aumentar a inxesta de noces e incluílas dentro da nosa dieta.

relacionada Os galegos, entre os españois que máis recorren ao xaxún para perder peso
relacionada Oito de cada dez galegos admiten ter feito algunha vez unha dieta

Sen comentarios

Escribe o teu comentario




Non está permitido verter comentarios contrarios á lei. Nos reservamos o dereito a eliminar os comentarios que consideremos fora de tema.

Galiciapress
Praza da Quintana, 3; 15704 Santiago de Compostela
Tlf (34)678803735

redaccion@galiciapress.es o direccion@galiciapress.es
RESERVADOS TODOS OS DEREITOS. EDITADO POR POMBA PRESS,S.L.
Condicións de uso Consello editorial
Powered by Bigpress