Correr sen preparación cardiovascular, un perigoso risco para os corredores aficcionados

Pontevedra, 10 de abril de 2026. As prazas de inscrición en carreiras populares e marchas de longa distancia esgótanse en toda Galicia en cuestión de horas. O fenómeno do running e os retos de resistencia deixou de ser cousa de atletas de elite para converter nunha afección masiva que, con todo, arrastra un problema silencioso: unha boa parte dos participantes son deportistas amateur que nunca pasaron por unha consulta de cardiología antes de cruzar a liña de saída.

O doutor Rodrigo Medina, especialista en Cardiología do Hospital Quirónsalud Miguel Domínguez de Pontevedra, resúmeo con claridade: non realizar ningunha avaliación previa é un erro que pode ter consecuencias graves. Como mínimo, defende, calquera persoa que vaia afrontar este tipo de esforzo debería facer un electrocardiograma e, a partir dese resultado, valorar si necesítanse probas adicionais.

O risco segundo a idade

O perfil de risco cardiovascular non é homoxéneo. En deportistas novos, as complicacións adoitan ter a súa orixe en alteracións estruturais ou eléctricas do corazón, patoloxías que en moitos casos non xeran síntomas e que só se detectan mediante probas específicas. En cambio, a medida que avanza a idade, cobran máis relevancia factores como a hipertensión, o colesterol elevado ou o tabaquismo, condicións que tamén poden pasar desapercibidas durante anos.

Ese carácter asintomático é precisamente o que converte a situación en especialmente delicada: moitos participantes chegan ao momento de saída convencidos de que gozan de boa saúde, sen saber que arrastran un risco non diagnosticado. O doutor Medina subliña que en persoas maiores de 35 anos ou con antecedentes familiares a valoración debe ser individualizada e, en determinados casos, require probas de esforzo ou outros estudos complementarios.

Pulsómetros para non pasar da raia

Unha vez en carreira, o control do esforzo convértese no segundo gran fronte de prevención. Os dispositivos de monitorización da frecuencia cardíaca —desde reloxos deportivos até pulsómetros de banda torácica— deixaron de ser un capricho tecnolóxico para converter nunha ferramenta de seguridade real. Segundo o especialista pontevedrés, estes aparellos permiten detectar irregularidades no ritmo cardíaco durante o exercicio e, sobre todo, evitar que o corazón traballe durante demasiado tempo a unha intensidade excesiva.

Manter de forma prolongada frecuencias cardíacas moi elevadas multiplica o risco de complicacións. En probas de longa duración e alta esixencia, como medias maratóns, ultrasendas ou marchas de montaña, o desgaste acumulado é considerable. Os especialistas insisten en que cada persoa debe adaptar o seu ritmo á súa condición física real, e non á dos seus compañeiros de dorsal ou aos tempos que circulan polas redes sociais.

Preparación e sentido común

A mensaxe de fondo non é desincentivar a práctica deportiva, senón todo o contrario. A actividade física regular está asociada a unha vida máis longa e saudable, e as carreiras populares son un motor de motivación para miles de persoas en Galicia. A clave está en que ese impulso vaia acompañado de preparación axeitada e dunha revisión médica que descarte riscos antes de lanzar a adestrar para unha proba exixente.

"Realizar actividade física é beneficioso, pero debe facer con preparación e sentido común", conclúe o doutor Medina. Unha frase sinxela que encerra a folla de ruta que os cardiólogos levan anos tratando de trasladar aos circuítos e carreiros galegos cada primavera.